ほんたくからのおくりもの

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【超筋トレが最強のソリューションである】を読んでから筋トレを続けて感じた効果

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「超筋トレが最強のソリューションである」

 

 なんてインパクトのある題名なんでしょう。Amazonのprime readingで読める本だったので、思わず読んでしまいました。そして、その内容にもインパクトを受け、これまでたまにしかやらなかった筋トレを、ほぼ毎日、鍛える部分を変えながら欠かさずにやっています。

 

科学的根拠に基づく分かりやすくて面白い内容なので、読んでみてください!

 

 

 

 今回は、本書の中で記載のあるものの中で、実際に私が実感している効果を紹介していきたいと思います。

 

 

 

1.メンタルの向上

 

 筋トレを始めてから、メンタルの向上が実感できました。実際に、筋トレはメンタルヘルスを向上させる働きがあることが、多くの科学的研究によって裏付けされているようです。 メンタルヘルスに悪影響を与える可能性が高い「焦燥感」「不安感」「慢性疼痛」「認知機能」「睡眠の質の低下」「自尊心の低下」などについてポジティブに働くとのことです。

 

私の身近な人が強迫性障害(OCD)ですが、筋トレを始めてから少しずつメンタルが前向きになってきました!

 

2.ダイエット効果

 

 筋トレを始めてから、痩せやすく、太りにくくなりました。結構食べすぎた日でも、恐る恐る体重計に乗ると変わらない数字にびっくりします。実際には筋トレと30分以上のウォーキングによる有酸素運動を組み合わせているのですが、効果は絶大です。1ヶ月で3キロは簡単に落ちました!しかも筋肉がついてきていることも鏡を見て分かります。

 

 本書の中でも、「筋トレと有酸素運動の組み合わせが体脂肪率や体脂肪量を減らしつつ、ウエストを引き締めるのに効果的」と結論付けています。

 

3.まとめ

 

 いかがでしたでしょうか。

 

 筋トレなら自宅で出来ますし、いつでも始められます。個人的には朝は怪我のリスクもあるので、夕方や夜に筋トレすることをおすすめします。無理のない程度に、少しずつ始めていくだけでも、メンタルと見た目に十分効果を感じられると思います。

 

自分に自信がない人は、筋トレで自信をつけよう!