ほんたくからのおくりもの

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【1日を気持ちよく過ごそう!】朝にやることオススメまとめ

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こんにちは、ほんたくです。

 

皆さんは朝、どのように過ごされていますか?

 

「起きたら、顔洗って、着替えて会社へ行くだけ」

 

「起きたら、瞑想して、日記書いて、それから、、、」

 

「起きたら、まずはコーヒーを入れてボーッと優雅に」

 

様々に過ごされていると思います。

 

今日は、「朝にやることオススメ」と題して、自分自身でも朝やっていて、楽しくて気持ち良いなと思うことをまとめたいと思います。

 

 

1.コラムの書き写し

 

一つ目に紹介するのは、「コラムの書き写し」ということです。

 

特に新聞のコラムの書き写しがオススメです。

理由は以下です。

 

①時事に興味が持てるようになる。

②漢字を覚えられる。

③自分の中で語彙が増える

④文の書き方が学べる

⑤時間もそれほどかからない。(慣れれば15分程度でか)

 

「たて書きコラム」というアプリで、色々な新聞のコラムが見れておすすめです。

 

たて書きコラム
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開発元:Ryo Ishikawa
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2.読書をする

 

やっぱり王道は読書!

 

朝から著者と会話できる楽しさもありますし、現実とは違う世界に少し浸ることで、心にゆとりを持って1日をスタート出来ます。

 

Amazonのkindleや楽天のkoboならスマホでも本を読めて便利です。

 

Kindle
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開発元:AMZN Mobile LLC
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楽天Kobo - 電子書籍が読めるアプリ
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開発元:Kobo Inc.
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3.筋トレをする

 
朝ランニングしている人は多いかもしれませんね。
 
でも、朝にランニングするのは体も温まってなくて、怪我もしやすいと聞きます。
 
そこで、筋トレです。
 
実はこの本を読んで筋トレとプロテインに目覚めました。
 
 
朝から気持ちの上がらない方や、休日なかなか朝起きられない方、いつも気持ちの落ち込みやすい方や、鬱々しやすい方は絶対やって欲しいです。
 
嘘みたいな本当の話で、生まれ変われます。
 

4.音読をする

 
音読をすると、脳が活性化され、海馬という短期記憶を司る部分が鍛えられると言います。
 
私は、毎朝ニュースの記事を音読してみたり、英文を音読してみたりしています。
 
以下の本でも音読の効果が紹介されています。
 

5.日記を書く

 

最後に紹介するのは、「朝日記」です。

 

大体日記というと、夜寝る前に書くことが多いと勝手に思っています。

 

私も以前は夜に書いていたのですが、疲れた状態で書くし、あまり意味もないように感じて、書く気になれませんでした。

 

ところが、朝に日記を書くようにしてからは、「昨日はダメだったけど、ここに原因があるかもしれないから、今日は修正していこう」みたいな感じで、前向きな日記になっていき、毎日書きたいと思うようになってきました。

 

朝日記、おすすめです!

 

6.まとめ

 

いかがでしたでしょうか。
 
朝は時間がとれないという人も多いと思いますが、何か一つだけでも自分のためにやってみると、凄く気持ちの良い1日を過ごすことができるようになります。
 
睡眠はしっかりとりつつ、是非朝の時間を自分のために充実させてみてください!